Achtsamkeits-Wanderung
an der Ostsee
Raus aus dem Alltag. Rein in die Weite.
Termin
Sa, 10. Oktober 2026,
Start: 12.30,
Dauer: ca. 4-5h
Erlebnis
Achtsam wandern
Meditation · Natur · Austausch
Route
Ostsee-Steilküste:
Travemünde → Niendorf
(bei Lübeck)
Für wen ist diese Wanderung?
Vielleicht brauchst du gerade einfach mal Meer.
Wenn der Kopf voll ist und vieles gleichzeitig deine Aufmerksamkeit fordert, kann es guttun, für ein paar Stunden rauszukommen. Dich zu bewegen, durchzuatmen und die Weite der Ostsee bewusst wahrzunehmen.
Gemeinsam wandern wir in einer kleinen Gruppe mit maximal 5 Personen entlang der Ostseeküste. Dabei wechseln sich achtsames Gehen, Meditation, stille Momente und persönlicher Austausch ab.
Es geht nicht darum, möglichst schnell anzukommen, sondern unterwegs immer wieder bei dir selbst anzukommen und die Natur bewusst zu erleben.
Travemünde Panorama
Wanderweg Steilküste
Ostsee-Weitblick
Wald-Wanderweg
Ostsee-Ufer
Offener Küstenweg
Brodtner Steilküste
Zwischenweg
Seebrücke Niendorf
Was dich erwartet
- Persönliche Begleitung in kleiner Gruppe
- Achtsames Wandern entlang der Ostseeküste
- Geführte Atem-& Gehmeditation nach Kabat-Zinn
- Bewusste Wegabschnitte in Stille
- Weite Blicke über die Ostsee und Zeit direkt am Wasser
- Naturerleben mit allen Sinnen
- Dankbarkeit & bewusstes Loslassen
- Zeit für Austausch & Reflexion
Gemeinsam gehen wir rund 7 bis 8 km vom Molenfeuer in Travemünde entlang der Brodtener Steilküste bis nach Niendorf. In ruhigem Tempo, mit ausreichend Pausen und Zeit, das Meer und die Natur bewusst zu erleben und immer wieder bei dir anzukommen.
Treffpunkt: Molenfeuer Travemünde
Gruppe: maximal 5 Personen
Einführungspreis: 59 € pro Person (Regulärer Preis 79 €)
Was du mitnimmst
✓ Mehr Ruhe und Abstand vom Alltag.
Durch Bewegung, Stille und Zeit am Meer.
✓ Ein bewussteres Gespür für dich selbst.
Zeit wahrzunehmen, was gerade da ist und was dir guttut.
✓ Einfache Übungen für deinen Alltag
Atem und Achtsamkeitsübungen, die du zu Hause nutzen kannst.
✓ Einen bewussten Abschluss
Mit Dankbarkeit, Loslassen und Zeit für das, was bleiben darf.
So kann dein Nachmittag aussehen
Der Ablauf dient als Orientierung. Wir nehmen uns Zeit für das, was unterwegs entsteht und passen einzelne Elemente an die Gruppe und das Wetter an.
12:30 - Start in Travemünde
Begrüßung & Ankommen, Leuchtturm Nordermole, Travemünde
Erste Schritte
Einführung in die Achtsamkeit, erste geführte Gehmeditation am Strand
Stilles Wahrnehmen
Achtsames Gehen in Stille zum Brodtener Steilufers
Sanfte Pause
Pause im Cafe Hermannshöhe
Was nährt mich?
Gehreflexion mit offenem Austausch, Blick über Land und Meer
Meditation am Meer
Geführte Atem-Meditation direkt am Ostseeufer,
sowie persönlicher Impuls zu Dankbarkeit und Loslassen
Ruhiger Ausklang
Gehen mit Raum für Austausch auf dem Weg nach Niendorf
ca. 17Uhr - Ankommen in Niendorf
Dankbarkeit, bewusstes Loslassen und gemeinsamer Abschluss. Die genaue Ankunfts-Zeit kann leicht variieren. Wir nehmen uns die Zeit, die dieser Nachmittag braucht.
Wander-Zeit
Beginn: 12.30 Uhr,
Dauer: ca. 4 bis 5 Stunden
Strecke
ca. 7-8km, entspanntes Tempo
Kleine Gruppe
max. 5 Personen
Mitbringen
Festes Schuhwerk, wetterfeste Kleidung, Getränk & Snacks, Einkehr auf eigene Kosten
Dein Begleiter
Ich bin Michael, Gründer von Retreat Hero.
Als zertifizierter Achtsamkeits- und Meditationslehrer begleite ich Menschen mit Achtsamkeit, Meditation und Naturerleben. Aktuell erweitere ich meine Arbeit durch eine Weiterbildung zum systemischen Coach und Trainer in der Erwachsenenbildung.
Die Ostseeküste ist für mich ein besonderer Ort. Beim Gehen am Meer merke ich selbst immer wieder, wie gut Bewegung, Weite und Ruhe zusammenwirken. Genau diese Erfahrung möchte ich bei der Achtsamkeitswanderung mit dir teilen.
Michael Pein
zertifizierter Achtsamkeits-& Meditationslehrer,
Systemischer Coach & Trainer in Erwachsenenbildung i.A.
Was uns wichtig ist
Damit sich alle wohlfühlen: Unsere drei Grundsätze für ein achtsames und respektvolles Miteinander
Respekt und Offenheit
Wir begegnen uns respektvoll und wertschätzend. Unterschiedliche Erfahrungen und Perspektiven dürfen ihren Platz haben.
Vertrauensvoller Raum
Was persönlich in der Gruppe geteilt wird, bleibt in der Gruppe. So entsteht Raum für ehrlichen und offenen Austausch.
Kein Leistungsdruck
Es gibt kein Richtig oder Falsch. Du brauchst nichts leisten oder erreichen, sondern darfst den Nachmittag in deinem eigenen Tempo erleben.
Häufig gestellte Fragen (FAQ)
Ist die Wanderung für Anfänger geeignet?
Ja. Du brauchst weder Erfahrung mit Achtsamkeit noch mit Meditation. Eine normale Grundkondition für die etwa 7 bis 8 km lange Strecke reicht aus. Wir gehen in entspanntem Tempo und machen ausreichend Pausen.
Habe ich das richtige Alter für die Retreats?
Nein. Entscheidend ist, dass du dich körperlich fit genug für eine Wanderung von etwa 7 bis 8 km fühlst und offen für Achtsamkeit, Meditation und stille Wegabschnitte bist.
Wie groß ist die Gruppe?
Die Gruppengröße beträgt maximal 5 Personen.
Was sollte ich mitnehmen?
Festes Schuhwerk, wetterfeste Kleidung, ausreichend zu trinken und einen kleinen Snack. Eine mögliche Einkehr erfolgt auf eigene Kosten.
Wie kann ich anreisen?
Von Hamburg aus erreichst du Travemünde in etwa einer Stunde mit dem Auto oder bequem mit dem Zug, direkt oder über Lübeck. Der Startpunkt ist das Molenfeuer in Travemünde. Die Wanderung endet in Niendorf.
Kann ich mein Handy nutzen?
Natürlich kannst du dein Handy mitnehmen. Während der Meditationen und stillen Wegabschnitte bitte ich dich, es lautlos zu stellen. Unterwegs bleibt auch Zeit für Fotos.
Was passiert bei schlechtem Wetter?
Ein bisschen Regen gehört an der Ostsee dazu und ist kein Grund, die Wanderung abzusagen. Bitte bring deshalb wetterfeste Kleidung mit.
Bei extremen Wetterbedingungen oder wenn eine sichere Durchführung der Wanderung nicht möglich ist, kann die Wanderung kurzfristig abgesagt oder angepasst werden. Ich informiere dich darüber so früh wie möglich.
Sollte die Wanderung wetterbedingt abgesagt werden, erhältst du einen Gutschein für eine zukünftige Achtsamkeitswanderung.
Gibt es besondere Regeln für die Wanderung?
Wir begegnen einander und der Natur respektvoll. Persönliches, das innerhalb der Gruppe geteilt wird, behandeln wir vertraulich. Während der stillen Abschnitte achten wir auf die gemeinsame Ruhe.
Stornierung
Falls etwas dazwischenkommt, kannst du bis 24 Stunden vor Beginn stornieren oder deinen Platz kostenfrei auf eine andere Person übertragen. Bei einer Stornierung erhältst du einen Gutschein für eine zukünftige Achtsamkeitswanderung.
Bei einer späteren Absage oder bei Nichterscheinen verfällt die Teilnahmegebühr.
Die vollständigen Bedingungen findest du in unseren AGB.